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杨枝甘露 Citrus Mix

1 已有 285 次阅读   2011-01-04 09:55   标签蛋白质  化合物  卡路里  沙田柚  清水 
元旦办了张12580商盟的会员业务,可以打印优惠券神马的,去口渴了喝了一个玫瑰绿茶,便宜了一些。
南京团购和优惠券都越来越多了,谁叫南京美食多如牛毛列。不过实用不是特别多,商盟算不错了。
杨枝甘露 Citrus Mix
1人份 热量 178卡路里 碳水化合物 36克
蛋白质 2克 脂肪 4克
材料:
西柚 1个
沙田柚 1/2个
芒果 2个
杨桃 1个
西米 4/120克
水 2杯
低脂奶 2杯
糖 2/3杯
鲜忌廉 1/2杯
做法:
(1) 西米洗净,用适量清水煮至透明,捞起过冷河沥乾。
(2) 杨桃洗净,去核切粒。
(3) 切开沙田柚和西柚,去衣起果肉,拆碎。
(4) 芒果去皮去核,一个榨汁,一个切粒。
(5) 用2杯水煮溶糖,待冷却后加入所有材料,拌匀,冷藏后即可饮用。
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